وزنی کمبل کیا ہے؟

اکثر علاج کے آلات کے طور پر استعمال ہوتے ہیں، وزنی کمبل گھنے کمبل ہوتے ہیں جو نیند کو فروغ دینے اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں۔وزنی کمبل کا وزن 5 سے 30 پاؤنڈ تک ہو سکتا ہے۔وہاں بہت سارے اختیارات موجود ہیں، لیکن یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ جو کمبل منتخب کرتے ہیں اس کا وزن آپ کے جسمانی وزن کے 10% کے برابر ہو۔صحیح کمبل آرام دہ اور بھاری ہونا چاہئے لیکن آپ کی نقل و حرکت کو مکمل طور پر محدود نہیں کرنا چاہئے۔یہ ایک بڑے گلے کی طرح محسوس ہونا چاہئے.

https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/

وزن والے کمبل کسی بھی دلچسپی رکھنے والے کے لیے دستیاب ہیں (حالانکہ، وہ بچوں یا 3 سال سے کم عمر کے بچوں کے لیے محفوظ نہیں سمجھے جاتے ہیں)۔تاہم، یہ پراڈکٹس خاص طور پر ان لوگوں کو پسند کرتے ہیں جنہیں رات کو سونے میں دشواری ہوتی ہے، اور ان کا استعمال خاص حالات والے لوگوں کو سکون دینے کے لیے بھی کیا گیا ہے۔

چاہے آپ نیند کے نئے لوازمات تلاش کر رہے ہوں، کوئی نئی چیز آزمانا چاہتے ہو یا ایسی حالت کے ساتھ زندگی گزارنا چاہتے ہو جو آپ کی نیند کو روکتا ہو، ایک وزنی کمبل آپ کے لیے ہو سکتا ہے۔

وزنی کمبل کے ممکنہ فوائد

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ وزنی کمبل ان لوگوں کی مدد کے لیے بنائے گئے ہیں جو اضطراب میں مبتلا ہیں (کسی دوست کو تسلی دینے کے لیے استعمال ہونے والے گلے کی طرح)۔اگر اس فائدے سے آپ کو کوئی سروکار یا دلچسپی نہیں ہے، تو چند اضافی پاؤنڈ کمبل کے نیچے سونے کے اور بھی فوائد ہیں۔

مجموعی طور پر سکون کا احساس

وہ لوگ جنہوں نے وزنی کمبل آزمایا ہے وہ اس احساس کو بیان کرتے ہیں جیسے کسی پیارے کے پاس رکھنا۔وزن اور احساس آپ کو آرام کرنے اور دبانے کی ترغیب دیتے ہیں۔

سیرٹونن کی سطح میں اضافہ

گلے لگانے سے سیروٹونن کو کیسے بڑھایا جاتا ہے اسی طرح، وزنی کمبل اسی قسم کے گہرے دباؤ کی تحریک فراہم کرتے ہیں اور اس لیے سیروٹونن۔یہی وجہ ہے کہ وزنی کمبل اضطراب اور افسردگی میں مدد کرتے ہیں۔سیروٹونن کی بڑھتی ہوئی سطح، یا "خوش، اچھا محسوس کرنے والے" ہارمون، دونوں کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

آکسیٹوسن کی سطح میں اضافہ

سیروٹونن کے علاوہ، وزنی کمبلوں کے گہرے دباؤ کا محرک ہمارے دماغوں میں آکسیٹوسن کی سطح کو بڑھا سکتا ہے، ایک اور "اچھا محسوس کرنے والا" ہارمون۔اس سے ہمیں محفوظ، پرسکون اور افسردہ محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔

حرکت میں کمی

اگر آپ اکثر رات کو ٹاس کرتے اور موڑتے ہیں اور زیادہ جامد رہنے کے خواہاں ہیں (یا کسی ساتھی کو زیادہ پریشان نہیں کرتے ہیں) تو یہ فائدہ آپ کو دلچسپی دے سکتا ہے۔کمبل کا وزن آپ کو ایک جگہ پر رکھنے میں مدد کرتا ہے، پھر بھی یہ آپ کو مکمل طور پر محدود نہیں کرتا۔آپ کا کمبل بھاری ہونا چاہیے لیکن پھر بھی آرام دہ ہو۔

نیند کا بہتر معیار

وزنی کمبل کے سب سے اہم فوائد میں سے ایک آپ کی نیند کی بہتری ہے۔کمبل کا وزن آپ کو پالتا ہے اور آدھی رات میں آپ کے جاگنے کی تعداد کو بھی کم کر سکتا ہے۔مندرجہ بالا تمام فوائد آپ کو سونے میں مدد دیتے ہیں، اور کہا جاتا ہے کہ وزنی کمبل اس نیند کو بہتر بناتے ہیں۔

کیا وزنی کمبل واقعی کام کرتے ہیں؟

کسی بھی پروڈکٹ کے ساتھ بڑا سوال جو کہ سچ ہونا بہت اچھا لگتا ہے - کیا یہ واقعی کام کرتا ہے؟

2018 کے ایک مطالعے سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ اضطراب کے شکار افراد کے لیے وزنی کمبل ایک مناسب علاج معالجہ ہو سکتا ہے۔اسی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ اگرچہ وزنی کمبل بے چینی کو کم کر سکتے ہیں، لیکن اس بات کے زیادہ ثبوت نہیں ملے کہ یہ بے خوابی کا علاج کرتا ہے۔

2020 کی ایک اور حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ وزن والے کمبل نے مضامین کے درمیان نیند کے معیار کو بہتر بنایا، لیکن بہتری بہت کم تھی (ہلکی نیند میں 2٪ کمی، نیند کی کارکردگی میں 1.5٪ بہتری اور نیند کی بحالی میں 1.4٪)۔اگرچہ، 36٪ مضامین نے کہا کہ وہ رات بھر بہتر سوئے بغیر جاگے۔

جب کہ اس مطالعے کے نتائج، اور ساتھ ہی ساتھ 2018 کے مطالعے سے معلوم ہوتا ہے کہ وزنی کمبل میںامکاننیند کے ساتھ مؤثر ہونے کے بارے میں، بہت سے مطالعہ نہیں ہیں جو اس کے برعکس ظاہر کرتے ہیں.حتمی کہنے سے پہلے مزید تحقیق مکمل کرنے کی ضرورت ہے، لیکن ابھی تک، ماہرین یہ نہیں کہہ رہے ہیں کہ وزنی کمبل غیر موثر ہیں۔

سب کے سب، وزنی کمبل جادو نہیں ہیں۔لیکن یہ ثابت ہوا ہے کہ وہ (کم از کم) بے چینی، ڈپریشن، آٹزم کی علامات کو کم کرنے اور سیروٹونن، ڈوپامائن اور آکسیٹوسن کو جاری کرنے میں مدد کرتے ہیں۔