وزنی کمبل بے خوابی کے علاج میں ایک محفوظ اور موثر مداخلت ہے۔

یہ سویڈش محققین کے مطابق ہے جنہوں نے پایا کہ بے خوابی کے مریض وزنی کمبل کے ساتھ سوتے وقت بہتر نیند اور دن میں کم نیند کا تجربہ کرتے ہیں۔

بے ترتیب، کنٹرول شدہ مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ چار ہفتوں تک وزنی کمبل استعمال کرنے والے شرکاء نے بے خوابی کی شدت میں نمایاں کمی، نیند کی بہتر دیکھ بھال، دن کے وقت سرگرمی کی اعلی سطح، اور تھکاوٹ، افسردگی اور اضطراب کی علامات میں کمی کی اطلاع دی۔

وزن والے کمبل گروپ کے شرکاء میں کنٹرول گروپ کے مقابلے میں ان کی بے خوابی کی شدت میں 50 فیصد یا اس سے زیادہ کمی کا امکان تقریباً 26 گنا زیادہ تھا، اور ان کی بے خوابی کی معافی حاصل کرنے کا امکان تقریباً 20 گنا زیادہ تھا۔مطالعہ کے 12 ماہ کے کھلے فالو اپ مرحلے کے دوران مثبت نتائج کو برقرار رکھا گیا۔

"پرسکون اور نیند کو فروغ دینے والے اثر کی تجویز کردہ وضاحت وہ دباؤ ہے جو زنجیر کمبل جسم کے مختلف پوائنٹس پر لاگو ہوتا ہے، جو چھونے کے احساس اور پٹھوں اور جوڑوں کے احساس کو متحرک کرتا ہے، ایکیوپریشر اور مساج کی طرح،" اصولی تفتیش کار نے کہا۔ ڈاکٹر میٹس ایلڈر، سٹاک ہوم میں کیرولنسکا انسٹی ٹیوٹ میں کلینیکل نیورو سائنس کے شعبہ میں ماہر نفسیات۔

"ایسے شواہد موجود ہیں جو یہ بتاتے ہیں کہ گہرے دباؤ کا محرک خود مختار اعصابی نظام کے پیراسیمپیتھٹک جوش میں اضافہ کرتا ہے اور ساتھ ہی ہمدردی کے جذبے کو کم کرتا ہے، جسے پرسکون اثر کا سبب سمجھا جاتا ہے۔"

مطالعہ، میں شائعجرنل آف کلینیکل سلیپ میڈیسن،اس میں شامل 120 بالغ (68٪ خواتین، 32٪ مرد) پہلے کلینیکل بے خوابی اور ایک ساتھ ہونے والے نفسیاتی عارضے کے ساتھ تشخیص کیے گئے تھے: اہم ڈپریشن ڈس آرڈر، بائی پولر ڈس آرڈر، توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر، یا عمومی تشویش کی خرابیان کی اوسط عمر تقریباً 40 سال تھی۔

شرکاء کو گھر میں چار ہفتوں تک سونے کے لیے بے ترتیب بنا دیا گیا یا تو ایک زنجیر والے کمبل یا کنٹرول کمبل کے ساتھ۔وزن والے کمبل گروپ کو تفویض کردہ شرکاء نے کلینک میں 8 کلوگرام (تقریباً 17.6 پاؤنڈ) چین کا کمبل آزمایا۔

دس شرکاء نے اسے بہت بھاری پایا اور اس کے بجائے انہیں 6 کلو گرام (تقریباً 13.2 پاؤنڈ) کمبل ملا۔کنٹرول گروپ کے شرکاء 1.5 کلو گرام (تقریباً 3.3 پاؤنڈ) کے ہلکے پلاسٹک چین کے کمبل کے ساتھ سوئے۔بے خوابی کی شدت میں تبدیلی، بنیادی نتیجہ، بے خوابی کی شدت کے انڈیکس کا استعمال کرتے ہوئے جانچا گیا۔کلائی کی ایکٹیگرافی کا استعمال نیند اور دن کے وقت کی سرگرمی کی سطح کا اندازہ لگانے کے لیے کیا گیا تھا۔

تقریباً 60% وزنی کمبل استعمال کرنے والوں نے کنٹرول گروپ کے 5.4% کے مقابلے میں، بیس لائن سے چار ہفتے کے اختتامی نقطہ تک اپنے ISI سکور میں 50% یا اس سے زیادہ کی کمی کے ساتھ مثبت جواب دیا۔Remission، ISI پیمانے پر سات یا اس سے کم کا سکور، وزن والے کمبل گروپ میں 42.2% تھا، جبکہ کنٹرول گروپ میں یہ 3.6% تھا۔

ابتدائی چار ہفتوں کے مطالعے کے بعد، تمام شرکاء کے پاس 12 ماہ کے فالو اپ مرحلے کے لیے وزنی کمبل استعمال کرنے کا اختیار تھا۔انہوں نے چار مختلف وزنی کمبلوں کا تجربہ کیا: دو زنجیر والے کمبل (6 کلوگرام اور 8 کلوگرام) اور دو بال کمبل (6.5 کلوگرام اور 7 کلوگرام)۔

ٹیسٹ کے بعد، اور انہیں آزادانہ طور پر اپنی پسند کے کمبل کا انتخاب کرنے کی اجازت دی گئی، زیادہ تر ایک بھاری کمبل کا انتخاب کرنے کے ساتھ، صرف ایک شریک نے کمبل استعمال کرتے وقت پریشانی کے احساسات کی وجہ سے مطالعہ بند کر دیا۔وہ شرکاء جنہوں نے کنٹرول کمبل سے وزنی کمبل میں تبدیل کیا، اسی طرح کے اثرات کا سامنا کرنا پڑا جیسا کہ مریضوں نے ابتدائی طور پر وزنی کمبل کا استعمال کیا۔12 ماہ کے بعد، وزنی کمبل استعمال کرنے والوں میں سے 92% جواب دہندگان تھے، اور 78% معافی میں تھے۔

ایڈلر نے کہا ، "میں وزنی کمبل کے ذریعہ بے خوابی پر بڑے اثر کے سائز سے حیران ہوا اور بے چینی اور افسردگی دونوں کی سطحوں میں کمی سے خوش ہوا۔"

ایک متعلقہ تفسیر میں، میں بھی شائع ہوا۔جے سی ایس ایم، ڈاکٹر ولیم میک کال لکھتے ہیں کہ مطالعہ کے نتائج نفسیاتی "ہولڈنگ ماحول" کے نظریہ کی حمایت کرتے ہیں، جو کہتا ہے کہ لمس ایک بنیادی ضرورت ہے جو سکون اور سکون فراہم کرتی ہے۔

McCall فراہم کنندگان پر زور دیتا ہے کہ وہ نیند کے معیار پر سونے کی سطحوں اور بستروں کے اثرات پر غور کریں، جبکہ وزن والے کمبل کے اثرات پر اضافی تحقیق کا مطالبہ کرتے ہیں۔

سے دوبارہ پرنٹ کیا گیا۔امریکن اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن.